恐怕过几人都想错了,戒掉入睡之前

早上四件事不做

虽然经过一整夜的睡眠,身体会处于缺水的状态,起来后喝点水,可以补充水分,还有利于排便,但是可能刷过牙之后再喝水效果会更好一点,因为牙齿上是可能有很多污垢或残留的细菌的,一起来就直接喝水,就容易把这些细菌更快的带入体内了,虽然对身体暂时不会造成影响,但是长期下来的话,体内的病菌可能会变多,会给身体带来一些隐患。

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除了晨起后应该刷牙和喝水,小编也建议大家做好这些事情:早上起来的时候不要起的太猛,给自己一分钟的缓冲时间,刷牙的时候不要只是象征性的漱一下口就行了,不然口腔内的细菌还是残留在牙齿或牙床上了,而且早上也要养成吃早餐的好习惯,为一整体做好准备。

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但是可能也有很多人在早上起来的时候,不知道自己应该是先喝水还是先刷牙,有的人觉得要先刷牙,不然一夜过来口腔里会有很多细菌,直接喝水可能将这些细菌也喝进肚子里了对身体不好,也有的人觉得一夜睡到天亮也没有吃东西,嘴里不会有很多细菌,晨起喝水对身体并没有很大影响,那么到底应该怎么做呢?

4、不进行暖身运动。睡醒之后不建议大家直接起床,可以在床上赖几分钟,在这几分钟里面可以对我们的身体起个暖身活动,这样可以避免血压出现增生。

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1、不吃早饭。懒觉是每个人都想拥有的,加上每天晚上深更半夜才睡,所以很多人为了让自己多几分钟睡觉时间,往往就把早餐给忽视掉了。可是我们的身体经过一晚上的运作之后,消耗了大量的营养以及能量,在早上的时候需要我们提供足够的食物来进行正常的运作,否则很有可能会造成我们的身体出现营养不良的症状。

但也不用太担心,有坏的细菌就有好的细菌,这些细菌相辅相成也相爱相杀,才能保证口腔内的菌群平衡,更好的维持口腔环境,而且有点人在早上起来之后会很渴,那么及时的补充水分也是必要的,喝杯水可以通肠润便,至于嘴里的细菌,在刷牙的时候就要有意注意了,还可以也轻轻刷一下舌苔,保持口腔的干净,也预防了口臭。

3、不玩手机。手机对我们的睡眠可以说是影响非常大,每天睡前随便玩玩手机就到凌晨,已经成为了阻碍睡眠的最大因素。一醒来我们就拿着手机接收信息,浏览新闻,让我们的大脑时刻处于思考和高度运转的状态,不仅损伤视力对睡眠也是很不好的。

综上所述,早餐起来不论是先喝水还是先刷牙,其实对身体的影响都不是很大,可以根据自己的实际情况选择先做哪一件事,而且不仅是早上要坚持刷牙,晚上睡前也要坚持刷牙,只要大家平时养成好习惯,在饮食和作息上都规律,身体就不容易出现一些麻烦。

睡前三件事情不做

喝水和刷牙应该是大家每天都会做的事,喝水可以补充水分,让人不会处于缺水的状态防止带来一些问题,而刷牙可以让口腔感觉无异味,大大的减少了口腔疾病和发生口臭的概率,这两件事做对了对身体都大有好处。

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