道理当然是那样的补偿微量成分

原标题:小元素,大能量

养身秘诀之一:合理补充微量元素

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现在,由于水质下降,许多家庭采用水的净化设备,结果长期喝纯净水,造成电解质和微量元素缺乏,影响人体健康。此外,许多人应酬较多,宴会不断,虽然高档,但饮食结构严重不合理,非常容易造成血脂高,血压高,血糖高,血管硬化,以及微量元素缺乏。

七大姑

体内元素分为两类:其一为常量元素,占体重的99.9%,包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种,它们构成机体组织,并在体内起电解质作用;其二为微量元素,占体重的0.05%左右,包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种,这些微量元素在体内含量虽然微乎其微,但却能起到重要的生理作用。如果某种元素供给不足,就会发生该种元素缺乏症;如果某种微量元素摄入过多,也可发生中毒。

最近腿脚不利索,老是发软、发麻、没力气、走路不利索。

人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁。人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、硼、钒及镍。而有的微量元素对人体没有什么益处,例如铅,如果有体内积蓄过多,会对机体的组织和器官造成严重的损害。

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微量元素在体内的主要功能是:体内约50%-70% 种类的酶中含微量元素或以微量元素离子做激活剂;构成体内重要的载体及电子传递系统;参与激素和维生素的合成;影响生长发育及免疫系统的功能。

八大姨

以五种常见的微量元素为例:

肯定缺钙了,赶紧买钙片、多喝牛奶、骨头汤!

1、锌:锌是细胞生长、蛋白质合成、酶的产生和免疫系统所需的金属矿物质。婴幼儿锌供给不足,影响生长和智力发育,也影响味觉和免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因,儿童缺锌可出现食欲不振、口腔溃疡、嗜睡、发育停滞和性成熟延缓。还会引起成人男性不育、女性月经不调、抵抗力下降、伤口不易愈合,眼睛呆滞,甚至造成终身视力障碍等现象。

2、钙:钙是人体重要组成物质,具有广泛的生理功能。缺钙会引起儿童佝偻病,睡眠质量差,夜惊、枕秃。成人会引起骨质疏松、肌肉痉挛等。

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3、铁:铁的生物学作用主要是合成血红蛋白、合成肌红蛋白、构成人体必须的酶、参与能量代谢等。缺铁会引起缺铁性贫血、记忆力下降,乏力、食欲差等。

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4、铜:铜的主要功能为维护正常的造血功能及铁代谢,还有一个重要生理功能是参与体内多种氧化酶的合成。缺乏铜会引起白发,脑细胞色素氧化酶减少,脑活力下降,记忆衰退,思维紊乱,反应迟钝以及步态不稳,运动失常等。

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5、镁:镁是维持细胞功能的重要物质,缺乏镁早期症状会引起厌食、恶心、呕吐、嗜睡以及虚弱等,继而引起感觉异常、易怒、注意力下降、抽搐、痉挛、心律不齐;缺镁还可以导致钙、钾等电解质紊乱。

七大姑

目前国际上对微量元素的检验还没有一个准确、统一的标准,微量元素检查的结果只是一个参考,是否健康还需结合具体情况。检测结果出来以后,“正常的”的结果欣喜不已,“不正常”的结果紧张万分——这两种反应都有些过头。微量元素检测只是一种筛查手段,其检测结果只能作为参考,是否缺乏微量元素,不能简单地靠检测报告单的数值做判断。因为微量元素在人体中原本含量就极少,仅仅靠几滴血做出的检测,其结果会受到很多客观因素的影响。

孩子最近胃口不好,总厌食。

补充微量元素的最有效方法是合理搭配膳食。例如,缺铁可多吃血制品及肉类,并注意补充维生素C;缺锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品;缺碘可通过食用碘盐、海带等补充。其次,适当饮用矿泉水,可以补充电解质和微量元素。最后,还可以补充一些含微量元素的保健品,但要注意不能过量,微量元素补充过量有可能导致中毒。

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八大姨

赶紧补点锌!症状符合电视广告上说的!

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这套路的对话,熟悉的场景,是否就在你的生活中经常出现?在那个长期缺衣少食的时代,营养缺乏的阴影笼罩了好几代人。但到了生活水平较好的今天,部分厂商利用人们的保健意识,热衷于把某些症状和某些元素缺乏联系在一起,造成大家对营养缺乏的误解和恐慌。使得一些人恨不得把“元素周期表”上的元素都补充上一遍。

那么微量元素是什么?究竟在人体内起什么作用?缺少了真会引起什么毛病吗?

什么是微量元素

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微量元素是指含量不足体重万分之一的元素,如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等。1990 年国际权威医学机构重新界定了「微量元素」的范围,并按其生物学的作用分成三类:

必需微量元素

(共 8 种)

碘、锌、硒、铜、

钼、铬、钴、铁。

可能必需的元素

(共 5 种)

锰、硅、硼、钒、镍。

具有潜在的毒性,但在低剂量时可能具有人体必需功能的元素(共 7 种)

氟、铅、镉、汞、砷、铝、锡。

这些必需微量元素都有其特殊的功能,尽管在人体中含量很少,但在维持人体一些决定性的新陈代谢中起到必要的作用,一旦缺乏这些必要的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。

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(不锈钢成分之一,银色、具光泽)

是人体必需的微量元素之一,是葡萄糖耐量因子的重要组成成分,其能改善糖尿病患者的血糖,在人体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用。它也作为金属酶的成分在体内的多种代谢反应中充当辅酶。缺乏时可引起糖、脂肪代谢紊乱等。

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(红橙色带金属光泽)

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